na sen

2 pączki rano po południ cola + chipsy + czekolada i na sen 2 pączki

[...] 5 jaj, 150g wieprzowiny IV 30g wheya, 200ml mleka NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj nie robiłem fotek żarełka bo to samo co zwykle, whey w nagrodę za to ze się w końcu przełamałem i zacząłem podnosić juz adekwatne do mnie ciężary. Chociaż [...]

dieta z lekka malo zdrowa, sporo przetworzonej zywnosci, pomarancza na sen odpada calkowicie. czym grozi? brakiem efektow.

Wirda - dziękuję za sprecyzowanie punktacji. Pisałem na szybko więc upraszczałem. "Amerykanie ITF mają za komunistyczny relikt" - wg wspomnianej Historii TKD to właśnie gen. Choi "wystąpił także z kilkoma propozycjami pokojowymi wobec KRLD i w 1981 zawiózł tam na dziesięć dni drużynę pokazową złożoną z szesnastu czarnych pasów. Podczas swojego [...]

Sen 9,5h. Alez sie wyspalem dzis ;) Jedzenie zaplanowane na dzien dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d362e4c00e4467abc6023147f28bbcf.jpg Trening na dzis 4 rundy: 4 man maker ze sztangielkami 12 kg 4 podciaganiecia szerszym nachwytem do karku + od razu po tym kolana do lokci. Po przerwie: maksymalna ilosc podciagniec na drazku. 2 minuty przerwy [...]

jak masz niedobory cynku i magnezu to możesz stosować, nie traktuj tego jako boostera testosteronu, gaba szkodliwa nie bedzie, nie licz na jakieś mega przyrosty po niej raczej lepszy sen.

[...] kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/2 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Napar przedtreningowy zrobiłem specjalnie mocniejszy, zadziałał dobrze. Poranna kawa lepiej jednak smakuje ciepła 8-) Dzisiaj ostatni dzień gdzie w mojej diecie [...]

ja bralem mniej , bo 3 tylko - rano/po silowni/na sen i szczerze mowiac raczej juz nie bede brac nigdy Mety, jest masa lepszych srodkow nieco zdrowszych dla watroby%-) , mysle nad oxa, zobaczymy.

[...] 100, drugi zatrzyma się na 60, zbyt wiele czynników na to wpływa, by pakować wszystkich do jednego wora. Dokładnie. Ale przy sumiennym podejściu do 3 rzeczy : tren, micha, sen można dużo z tego treningu wyciągnąć i zbudować przyzwoitą siłę. Oczywiście jak wcześniej sprawa priorytetów - znacznie szybsze i "większe" efekty będą przy dobrym trenie [...]

Sen 8 godzin ( przez lige mistrzow SIC ! ). Zakwasow nadal brak, dziwne to nieco. Kolano ok. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc072692e0418d92e9a38235a38cd8.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby okolo 45 minut, dzis do obejrzenia w czasie cwiczen oczekiwany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c624ff918e64bff86ebb5cb476a76c9.jpg [...]

[...] 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g kurczaka, 30g orzechów II 250g kurczaka Trening III 5 jaj, 150g wieprza IV 100g ryby V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e47bb5414241eb9c5a3a703b5940c4.jpg

CO NA SEN MOCNIEJSZEGO BEZ RECEPTY

Sen 9 godzin. Zakwasow nadal brak. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3aecbbfcbf4c9193e5750565c61886.jpg Dziesiejszy trening 12 minut AMRAP: 3 uber scyzoryki: schodzisz nie do kolan a jak do pompki, 5 pompek (bez oderwania rak), idziesz na lokcie i trzymasz planka 30s, podnosisz sie jak do pompek, 5 pompek i wracasz do pozycji stojacej. 9 [...]

[...] rano czy popoludniu to zjedz pierwszy posilek. Jesli bedziesz mial na noc to jedz normalnie posilki w kolejnosci. Zamiast brac rano i na noc BCAA lepiej rozdziel na branie przed i po treningu. Pamietaj zeby dostarczyc odpowiedniej ilosci snu gdyz przy takim trybie pracy moze byc ciezko. A sen jest niezwykle wazny (tak samo jak dieta i trening)

[...] 100g wieprza Trening III 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Drugi posiłek strasznie długo mi sie odbijał, czułem go jeszcze na treningu, no ale mam nauczkę na przyszlosć. [...]

zma nie podnosi poziomu tescia bezposrednio, poprawia sen - wiec posrednio moze poprawic troche. do tego w twoim wieku nie potrzeba sie bawic w podnoszenie poziomu tescia, masz go na wysokim poziomie

przy sporym otłuszczeniu spalacz ni bedzie potrzebny bo jak zadbasz o diete i trening to fat ładnie bedzie leciał, jezeli i tak bys cos chciał to cos lzejszego typu Scorch powinien wystarczyc, na lepszy sen mozesz np. sprobowac melatonine i magnez , wielu osobom pomaga

[...] mi schemat 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę f*** logic) to tylko takie zapytanie, bo chce u siebie zastosować 16h nie jem 8h jem i tutaj znowu pytanie czy sen ma być brany jako ten okres jedzenia? i ile mam przyjmować kalorii jeśli na utrzymanie wagi przypada mi 2917, mam przyjmować 2717? Czy to ma tak wyglądać wstaje o 6 i do [...]

[...] owsiane 35 kcal , 1,5 b , 5,6 ww ,0,5 tł 10g pestek dyni 55 kcal , 2,4b , 1,2 ww 4,5 tł 55 g czerwona papryka 16 kcal , 0,7 b 2,5 ww , 0,2 tł 45 g zielona papryka 8 kcal , 0,4 b , 1,7 ww , 0,1 tł 20 g oliwy 176 kcal , 00 ,00 , 20 g tł na sen : ile białek na sen ? :) prosze o ocenę czy coś takiego ma sen i o mentalne porady co do niej.. pzdr.

Chyba przy kolejnej okazji podejde do gesi, zeby nie robic dwa razy ;) Sen 8,5 godziny. I rano zdziwienie, nie mam zakwasow, nic a nic ! Chyba sie jednak wczoraj poobijalem zbytnio :( Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39772a2e69eb4b468b2fee2de9812ba6.jpg Trening: Interwaly na eliptyku, 5 minut rozchodzenia i: 15s bardzo mocnej pracy 45s [...]